Telepon

+6282143492576

Email

[email protected]

Jam Buka

Senin - Sabtu : 13.00 - 20.00

Pentingnya menjaga kesehatan gigi tidak akan pernah hilang, bahkan saat seseorang mencapai usia lanjut. Keseimbangan nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mencegah masalah kesehatan gigi yang tidak diinginkan. Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana cara menjaga keseimbangan nutrisi yang baik untuk kesehatan gigi di usia lanjut.

Nutrisi Penting

  1. Kalsium: Nutrisi yang paling penting untuk kesehatan gigi adalah kalsium. Kalsium ditemukan dalam banyak jenis makanan, seperti susu, keju, dan yoghurt.

  2. Vitamin D: Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik. Makanan yang mengandung vitamin D antara lain ikan, kuning telur, dan susu.

  3. Vitamin C: Vitamin C mempunyai peran penting dalam menangkal radikal bebas yang dapat merusak gigi dan gusi. Buah-buahan yang kaya akan vitamin C adalah jeruk, stroberi, kiwi, dan pepaya.

  4. Makanan yang tinggi serat: Makanan yang mengandung banyak serat sangat berguna bagi kesehatan gigi karena dapat membantu memperbaiki dan membersihkan gigi. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang bertekstur keras dapat membantu membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau.

Makanan yang Harus Dihindari

  1. Makanan Manis: Makanan yang manis seperti permen, coklat, dan kue dapat merusak gigi terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.

  2. Minuman Bersoda: Minuman bersoda mengandung banyak gula yang dapat merusak gigi dan juga dapat menyebabkan kelebihan berat badan.

  3. Minuman beralkohol: Kandungan alkohol dalam minuman beralkohol dapat mengurangi kadar air dalam mulut, yang meningkatkan risiko karies gigi.

  4. Makanan yang Tinggi Asam: Makanan seperti jeruk, lemon, dan tomat mengandung asam yang dapat merusak enamel gigi.

Tips untuk Menjaga Keseimbangan Nutrisi yang Baik

  1. Minum Air: Air sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan tubuh. Minumlah air yang cukup untuk membantu menjaga keseimbangan nutrisi yang baik untuk diri Anda.

  2. Sikat Gigi Sesudah Makan: Setelah makan, sebaiknya sikat gigi, sehingga makanan tidak menempel pada gigi dan merusak enamel gigi.

  3. Berkumur: Membersihkan mulut dengan berkumur air garam atau obat kumur dapat membantu mengurangi risiko karies dan meningkatkan kesehatan gigi dan gusi.

  4. Rutin ke Dokter Gigi: Rutin pergi ke dokter gigi sangat penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi gigi yang baik. Dokter gigi dapat membantu Anda membersihkan gigi, mencegah kerusakan gigi, dan memberikan saran tentang nutrisi yang tepat untuk menjaga kesehatan gigi Anda.

Baca juga  Penggunaan Kikir Gigi: Mengapa dan Bagaimana Melakukannya dengan Benar

Keseimbangan nutrisi yang baik sangat penting bagi kesehatan gigi Anda, terutama jika Anda sudah memasuki usia lanjut. Dengan perhatian dan pengetahuan yang tepat, Anda dapat menjaga gigi Anda tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan gigi yang tidak diinginkan. Yuk jaga keseimbangan nutrisi gigi Anda mulai dari sekarang!

Shanti Yuniwardani

drg. Shanti Yuniwardani M.A.RS adalah seorang dokter gigi dan peneliti yang bersemangat menggunakan keahliannya untuk membantu pasien-pasien didaerah pinggiran Magelang, Jawa tengah. drg. Shanti memperoleh gelar sarjana kedokteran gigi dari UMY pada tahun 2012, dan berhasil mendapatkan gelar dokter giginya pada tahun 2015. Ia kemudian melanjutkan untuk meraih gelar master administrasi rumah sakit pada tahun 2021 dari UMY.
drg. Shanti telah menerbitkan beberapa makalah penelitian di jurnal peer-review, saat ini drg. Shanti berpraktek di Yogyakarta dan Magelang

Berikut adalah beberapa prestasinya:

Menerima penghargaan "Best Poster Award" pada 4th conference program of ASF 2017
Relawan dalam memberikan perawatan gigi kepada populasi yang kurang terlayani di Indonesia
drg. Shanti Yuniwardani adalah seorang dokter gigi berbakat, peneliti yang berdedikasi, dan advokat yang bersemangat untuk kesehatan masyarakat. Dia yakin dapat memberikan kontribusi yang signifikan untuk bidang kedokteran gigi ke depannya