Tulang rahang adalah anchor penting dari gigi serta fondasi penting dari struktur wajah kita. Kualitas tulang rahang kita dapat menurun seiring bertambahnya usia, terutama pada usia 60-an atau 70-an. Beberapa hal yang dapat mempengaruhi kualitas tulang rahang kita meliputi faktor genetik, kesehatan gigi, kebiasaan merokok, dan pola makan.
Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara untuk menjaga kualitas tulang rahang Anda di usia lanjut. Artikel ini akan membahas cara-cara tersebut dan memberikan tips yang Berguna bagi Anda untuk menjaga tulang rahang Anda.
1. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi
Kebutuhan nutrisi yang cukup sangat penting dalam menjaga kualitas tulang rahang kita. Nutrisi yang diperlukan yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang rahang meliputi:
-
Kalsium: Kalsium sangat penting untuk membentuk dan memelihara tulang. Kebutuhan kalsium harian adalah 1000-1200 mg untuk orang dewasa. Kalsium dapat ditemukan dalam produk-produk susu, sayuran hijau, dan seafood.
-
Vitamin D: Vitamin D membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh. Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, namun vitamin D juga dapat diambil melalui makanan seperti kuning telur, salmon, atau susu yang diperkaya dengan vitamin D.
-
Vitamin K: Vitamin K membantu pembentukan untuk dan regenerasi tulang. Vitamin K dapat ditemukan dalam sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli.
2. Meningkatkan Kesehatan Gigi
Meningkatkan kesehatan gigi dapat membantu menjaga kualitas tulang rahang kita. Bakteri yang terkumpul di gigi dan gusi dapat menyebabkan peradangan, yang untuk waktu yang cukup lama dapat merusak tulang rahang. Oleh karena itu, menjaga kesehatan gigi secara berkala adalah penting untuk mencegah peradangan dan gangguan gigi.
-
Menjaga Kebersihan Gigi: Menjaga kebersihan gigi Anda dengan menggosok gigi setidaknya dua kali dalam sehari dan menggunakan benang gigi secara teratur. Gunakan pasta gigi dengan fluor dan mouthwash untuk membantu mencegah bakteri.
-
Melakukan Pemeriksaan Gigi: Anda sebaiknya melakukkan pemeriksaan gigi setidaknya sekali setiap enam bulan untuk memastikan gigi dan gusi Anda dalam kondisi yang baik.
-
Merawat Masalah Gigi segera: Jika Anda mengalami masalah gigi seperti gigi berlubang, sakit gigi, atau perdarahan gusi, segera periksakan ke dokter gigi.
3. Menjaga Berat Badan dan Kesehatan Jantung
Menjaga berat badan yang sehat serta kesehatan jantung dapat membantu menjaga kualitas tulang rahang Anda. Terlalu rendah atau terlalu tinggi berat badan Anda dapat mempengaruhi kesehatan tulang rahang. Olahraga juga baik untuk menjaga kesehatan gigi secara umum.
-
Berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari.
-
Jangan merokok atau menghindari merokok.
-
Makan makanan yang sehat dan seimbang.
4. Pengobatan Osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rentan patah akibat kehilangan kepadatan tulang. Osteoporosis juga mempengaruhi kesehatan tulang rahang. Untuk mencegah osteoporosis, Anda dapat:
-
Mencukupi kebutuhan nutrisi seperti kalsium, vitamin D, dan vitamin K.
-
Berolahraga secara teratur.
-
Membatasi minuman kafein dan alkohol.
-
Konsultasikan dokter mengenai pengobatan osteoporosis.
5. Perawatan Gigi Rutin
Mengecek Kesehatan Gigi secara teratur memang satu hal yang harus dilakukan. Namun, jika terjadi kerusakan gigi, tidak hanya merugikan kesehatan gigi, timbul masalah sampingan terkait kondisi gigi.
Ada beberapa perawatan gigi yang Dilakukan Rutin untuk menjaga kesehatan gigi. Beberapa perawatan rutin antara lain sebagai berikut:
-
Menggosok gigi secara teratur.
-
Menghilangkan plak atau karang gigi.
-
Sterilisasi alat perawatan gigi.
-
Rutin mengganti sikat gigi atau membilas dengan air panas.
Kesimpulan
Menjaga kualitas tulang rahang di usia lanjut memang memerlukan perhatian khusus. Namun, dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tulang rahang Anda. Dengan menjaga kualitas gigi, Anda juga bisa mencegah terjadinya gangguan gigi dan masalah lainnya. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan gusi rutin merupakan hal yang wajib dilakukan agar kualitas seri terjaga dan kamu bisa tampil lebih percaya diri.
